Rodzaje Treningów Personalnych




Rodzaje treningów w Studio No Limits

  • Trening sylwetkowy ( utrata lub budowa masy ciała )
  • Trening funkcjonalny
  • Trening Core ( stabilizacja i mobilność )
  • Zdrowy kręgosłup, pilaste i Stretching
  • Praca z pacjentem po urazach ( powrót do sprawności )
  • Przygotowanie motoryczne sportowców

Trening sylwetkowy

jest rodzajem treningu w którym szczególną uwagę poświęca się estetyce ciała . Biorąc pod uwagę kształt, proporcje i rozwój poszczególnych partii mięśniowych, dobieramy odpowiednie ćwiczenia aby sylwetka nabierała harmonijnego kształtu bez nadmiernego rozrostu masy mięśniowej w przypadku kobiet. Natomiast u mężczyzn dba się o rozwój wysportowanej i proporcjonalnie rozwiniętej masy mięśniowej.

Korzyści

  • Dbałość zarówno o kobiece jak i męskie kształty
  • Zyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej
  • Poprawa symetrii ciała

Trening funkcjonalny

jest rodzajem treningu wykorzystującym nasze codzienne czynności  przez odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń. Umiejętny ich dobór jest wstanie wytworzyć automatyzm ruchu co spowoduje łatwiejsze funkcjonowanie na co dzień, poprawi kondycję i jakość ciała.

Korzyści

  • Poprawa kondycji i wzrost siły
  • Poprawa gibkości i zakres ruchów
  • Rozwój propriocepcji  – zmysł orientacji, dzięki któremu wiemy jak ułożone są nasz kończyny bez konieczności patrzenia się na nie

Trening Core

inaczej trening mięsni głębokich odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w odpowiednich pozycjach ale także utrzymanie ciała w równowadze podczas ruchu i bezruchu.

Korzyści

  • Łatwość w utrzymaniu prawidłowej postawy
  • Lepsze poczucie równowagi
  • Mniejsze ryzyko kontuzji
  • Obniżone ryzyko pojawienia się bólów krzyża

 

Zdrowy kręgosłup

to rodzaj treningu poświęcony zmniejszeniu nacisku na kręgi przez co ból zostanie zredukowany a przykurczone grupy mięśniowe  - rozciągnięte i rozluźnione.

Korzyści

  • Wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i pośladków
  • Rozciągnięcie przykurczonych grup mięśniowych i poprawa ruchomości kręgosłupa
  • Zniwelować dolegliwości Bólowe

Praca z pacjentem po urazach – rodzaj zajęć polegający na przywróceniu mobilności i stabilizacji w stawie, odbudowie aparatu mięśniowego i odzyskanie siły mięśniowej w obrębie urazu

Korzyści

  • Powrót do aktywności sprzed urazu ! a często  wyższej :)

 

Przygotowanie motoryczne sportowców

trening  skupiający się na rozwoju poszczególnych zdolności motorycznych takich jak siła, szybkość, skoczność czy wytrzymałość w zależności od okresu w jakim zawodnik się znajduje.

Przeprowadzenie przez okres przygotowawczy, przedstartowy, startowy i roztrenowanie.

Przygotowanie motoryczne jest priorytetem i często decyduje o Wygranej.

Menu